Clinica Cardiologia | Elia Ascer

Clinica Cardiologia

Já imaginou fazer uma dieta onde os resultados são plenamente visiveis em 21 dias? Não só visiveis como absurdamente satisfatorios como a perca de 5 a 10 quilos?

Clinica Cardiologia

Agora finalmente você pode perder peso, queimar gordura, reduzir a sua cintura, acelerar o seu metabolismo, ter um cabelo, pele e unhas mais saudáveis, melhorar o seu tônus muscular, aumentar a sua energia, reduzir a celulite, melhorar os níveis de colesterol e desfrutar de muitos outros benefícios seguindo o método passo a passo da dieta de 21 dias.

Sem passar fome, sem tomar remédios prejudiciais, sem se matar de fazer exercícios monótonos e chatos e sem colocar a sua saúde em risco.

Exercícios como caminhada, musculação e ginástica aeróbica alteram a produção das enzimas que regulam as taxas de colesterol ruim no sangue. E, quanto maior a dedicação para malhar, mais rápido vem o resultado. Anime-se!

Evitar fritura permite controlar melhor as calorias. E obesidade também está relacionada com o aumento do LDL. Outras restrições no cardápio são: comidas empanadas, à milanesa e à parmegiana.

Só uma vez por dia não resolve. É preciso comê-los no almoço e no jantar. Além do clássico prato de salada, prepare sopas, verduras refogadas e legumes cozidos.

Fuja da gordura vegetal hidrogenada. Trata-se da antiga gordura trans, que, além de aumentar os níveis de colesterol ruim, tambémdiminui a taxa de colesterol bom (HDL). Está presente em margarinas, biscoitos, batatas fritas, sorvetes e salgadinhos. Em países como Suíça e Dinamarca, ela é proibida.

Diminua o consumo de gordura saturada. Algumas gorduras até fazem bem, mas esta, encontrada em produtos de origem animal(principalmente na gordura da carne vermelha e na pele de aves), só aumenta os níveis de colesterol.

Tome cuidado com as gorduras "invisíveis". Elas estão presentes no iogurte, em queijoscomo mussarela e parmesão, no leite integral (prefira o desnatado) e nos embutidos (linguiça, salsicha, salame...).

Várias pesquisas mostram que o consumo regular de fibras reduz os níveis de colesterol. Pão, aveia, feijão, grão-de-bico e ameixa são ótimas opções.

Todo mundo precisa do acompanhamento deum cardiologista. O ideal é marcar pelo menos uma consulta por ano, na qual o médico peça exames para verificar sua saúde.